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这金钟国的线条 欣赏下吧

本文来源于红秀GRAZIA 2015-05-26 08:46:52 我要评论(0
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关于健身,金钟国说:“每天起床会先运动一个小时。小时候喜欢拳击、搏击、摔跤,而且我也是跆拳道选手。”

金钟国这位70后欧巴在韩国是名歌手兼主持人,我相信除了一帮忠实的韩粉以外,大家对金钟国的认识应该起于《奔跑吧兄弟》或是《running man》,让闻者发怵的铃铛声秒杀于无形,应该归功于他的那些人见人爱花见花开的好身材!

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经过大数据调查,发现女性对男人以下部位最为着迷(线条清晰的六块腹肌、强壮的前臂、精致的臀部、宽广的后背、雕塑般的肩膀、岩石般坚硬的小腿、丰满的胸部、健硕的肱二头肌!)情不自禁的自觉点头有木有?

关于健身,金钟国曾经在接受采访时说:“每天起床会先运动一个小时。小时候喜欢拳击、搏击、摔跤,而且我也是跆拳道选手。”作为runningman主持人,金钟国第一当然推荐大家跑步。金钟国也教大家在家举哑铃,手拿哑铃进行扩胸运动或者是上下运动,都能锻炼到上身肌肉,去除手臂的拜拜肉。露天游泳也是他推荐过的体育项目,可以让脂肪大量燃烧,让心肺得到锻炼,每星期3到5次,充分减肥。

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当然,在饮食上面,他也不可能随心所欲了,金钟国已经戒酒大概15年了,一年也就喝1-2次酒,只在年末聚会的时候喝一点,而且也不吃咸的东西、方便面、油炸的食物,严格控制。

具体怎么练习的,请转给你男友,谢谢!

主攻:肩膀和肱二头肌,周末一天的量:

哑铃推举:4组*12-15次

杠铃推举:4组*12-15次

哑铃侧平举:4组*12-15次

哑铃前平举:4组*12-15次

反向飞鸟:4组*12-15次

杠铃弯举:4组*12-15次

哑铃弯举:4组*12-15次

锤式弯举:4组*12-15次

周末食谱:

第一顿:一杯燕麦和六个蛋白

第二顿:蛋白饮料(含45g蛋白,30g碳水)

第三顿:鸡肉和米饭

第四顿:训练后加餐(含45g蛋白,60g碳水)

第五顿:蛋白饮料(含45g蛋白,30g碳水)

第六顿:烤三文鱼加米饭和蔬菜

(编辑:wangxiaoxue)
关键字: 金钟国 腹肌
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