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人在吃秤在看,赶紧清零“过年肥”!

本文来源于红秀GRAZIA 2017-02-14 14:44:39 我要评论(0
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滚蛋吧“过年肥”,在春天来临前瘦回原样

过完了七天假期,我最不想面对的不是工作,而是家里的秤……都说每逢佳节胖三斤,面对一顿顿年饭的轮番轰炸和长辈们无数句“多吃点”,感觉年前的肥都白减了。

还没完,节日里吃的太好一时半会停不下来。这才上班半天,已经和同事们相约点起了各种下午茶外卖。

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看了一眼镜子,不行!坚决不能这么放任自己了。虽然我们一直不提倡各种“速瘦”方案,但在节后一通油水下肚的情况下,还是有几招能让你停下“过年肥”的脚步,先从这几步做起吧。

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①断舍离,但别“绝食”。

也许你们家也还有一冰箱的节日大餐没吃完,节约是好习惯,但是一些反复烹调加工过的食物,真的会热量高到吓人。千万别为了“消灭”它们而撑死自己好吗。

还有一部分人为了速瘦选择干脆不吃,佩服你们的毅力哦。节日期间的大鱼大肉也许会让肠胃“不堪重负”,但突然绝食可能会造成更严重的“致命一击”。

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对热量摄入的控制应该循序渐进,以保证你的身体能够慢慢适应。减肥期间可以多选择摄取“高密度营养”的食物,热量少,营养多。蔬菜首当其冲,肉类推荐鱼类、贝类和家禽类胸部肉,水果和脱脂奶也不错,面食及谷物类就需要克制一下啦。

至于那些高热量的油炸加工类食品,乖,咱们最近不约。

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②健身房开门前,先在路上动起来。

过个年,已经看到无数小伙伴在朋友圈呼喊:健身房什么时候开门啊?我相信他们都是发自真心,因为之前坚持锻炼好不容易减下来的肉,都在这几天打回原形了……

想通过健身马上瘦很好,但一下子恢复大强度运动,可能你的身体也吃不消。所以在健身房开门前,先从哪都能完成的低强度有氧运动来给身体热热身吧。

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最简单的当然是慢跑、游泳、骑单车,别告诉我你只有在健身房的跑步机上才有运动的感觉哦。就算懒到只是出门多走几步也比在椅子上“瘫”着强太多。每天走几层楼梯再坐电梯、把下午茶聚餐改成闺蜜慢跑、如果看腻了电脑手机,就站起来做几个深蹲,比如现在。

还有那些节日里每天2W多步的勇士,必须给你们点赞。我猜你们应该逃过了“过年肥”的魔咒吧?

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③躺着瘦,谁说不可能?

节日每天睡到中午的人请举手。不规律的生活节奏会导致新陈代谢变慢,白天精神差,睡不醒,同时还伴随着热量的消耗也会大大减少,这样的“高摄入低消耗”就是你“过年肥”的元凶啊~

但别想错了,我们说的“躺着瘦”,并不是指躺着什么都不做就能瘦下来,而是让你调整到一个健康的生物钟,早睡早起,一下子做到确实很难,比如今天早上,是不是很多人都差点睡过头了?

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从今天开始提前入眠吧!如果一时间适应不了,可以试试在睡前做些舒缓身心的助眠瑜伽,也可以选择带有舒压功效的香薰帮助入睡。不仅能改善健康状况,加快瘦身进度,皮肤也会给你惊喜哦。

滚蛋吧“过年肥”,在春天来临前瘦回原样,也不是不可能呀!

【作者:花花】 (编辑:manan)
关键字: 减肥
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